如何选择益生菌？益生菌选择的几个主要参照点

1、优选菌种

益生菌种类很多，如：嗜酸乳杆菌，婴儿双歧杆菌，乳双歧杆菌，嗜热链球菌，肠球菌…….其中嗜酸乳杆菌，乳双歧杆菌是当今受瞩目，效果显著的益生菌种。

选择益生菌，首先要选择优秀的菌种，其次，同类菌种中，也会有成千上万不同的菌株，就像一片树林中，同样是杨树，有的长得粗壮，笔直，有的却是矮小，弯曲，益生菌菌株亦如此，只有那些优秀的强壮的菌株，才有顽强的生命力，能够抵达肠道发挥作用。

2、活菌

活性益生菌一般非常脆弱，在贮藏，运输的过程中即大量消耗，在通过胃的酸性环境时，往往被破坏殆尽，活菌必须要有超强的耐酸耐胆盐能力，才能顺利到达结肠并短暂附着及定植（需抵抗唾液淀粉酶、胃酸、胆汁、胰液），安全抵达肠道，这也是益生菌产品提供者在不断改进的问题。

请记住“活菌”的含义：保质期内是活菌，而非出厂时，有些产品只能保证产品出厂时的活菌数，这与到达人体内起作用的活菌数完全是两码事。

3、菌种的数量和菌群的耐酸性

总的来说，益生菌能够到达肠道是毫无疑问的，关键问题在于不同产品的益生菌到达肠道后活菌数量相差甚远，我们要考虑的是，益生菌到达肠道能否在肠道微绒毛定植，能否占据菌群优势不被有害菌赶走，益生菌在菌株筛选培育时，需要确保菌体可以在胃酸坏境下生存，可以到达肠道并拥有活性。

益生菌到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化，产生大量损耗，到达肠道并具有活性的可能只是其中一部分，即“漏斗效应”。因此，选择高浓度活菌产品，保证益生菌在肠道维持足够数量，也是其发挥作用的前提。